https://tnv.ru
03 июля 2024, 09:50
1581
0

Как питаться в жару, чтобы не навредить себе, рассказала врач-диетолог Университетской клиники Казанского федерального университета Эльвира Аминева.
По словам медика, в жаркую погоду стоит отдавать предпочтение легким блюдам, таким как салаты, окрошка, холодные супы, рыба и морепродукты.
Стоит избегать тяжелой, жирной, соленой пищи, так как она может вызвать чувство тяжести, дискомфорта, а также повышенную жажду.
«Рекомендуется также уменьшить потребление хлебобулочных изделий, сладостей. Риск пищевого отравления летом значительно возрастает, поэтому стоит быть осторожнее с уличной едой», — отметила Аминева.
По словам диетолога, летом надо есть чаще, но меньшими порциями. Это поможет избежать переедания и поддержит нормальный обмен веществ. Самое главное летом — пить достаточное количество воды.
В жару организм теряет много жидкости, ее важно регулярно восполнять. Натуральные морсы, компоты — отличный способ утолить жажду и получить дополнительную порцию витаминов.
Помогает справиться с усталостью в жару зеленый чай, который обладает тонизирующими свойствами. Лучше исключить сладкие газированные напитки, так как они способствуют обезвоживанию и содержат много сахара.
«Ни в коем случае нельзя пить в жаркую погоду алкоголь, он усиливает обезвоживание и создает дополнительную нагрузку на организм», — предупредила диетолог.
Фото: freepik.com
Поделиться
Рубрики новостей
Другие новости по теме
Врач рассказала, как избежать солнечного и теплового удара у детей
Жителям Татарстана рассказали, как спасти утопающего, не утонув самому
Жителям РТ рассказали, как оказать первую помощь человеку при тепловом или солнечном ударе
Беспощадная жара под +35 градусов сохранится в Татарстане в середине недели
Жителям Татарстана назвали опасные для купания пляжи
В Гидрометцентре ответили, как долго в Татарстане продержится 36-градусная жара
Штормовое предупреждение объявили в Татарстане
В Гидрометцентре сообщили, какие регионы России в июле аномальная жара не затронет
Врач рассказал, как быстро и безопасно охладиться в жару
В Роскачестве назвали пять запрещенных в жару действий со смартфоном
Комментарии 0