Жителям Татарстана раскрыли главный секрет здоровья и долголетия

Разнообразное питание является ключом к здоровью и долголетию. Об этом сообщили специалисты Управления Роспотребнадзора по Татарстану.

Во-первых, подобное питание обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами: витаминами, минералами, макро- и микроэлементами.

Во-вторых, такой рацион помогает контролировать потребление калорий, что облегчает поддержание здорового веса.

Кроме того, разнообразная пища укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца и снижает риск развития хронических заболеваний. Также она дает организму энергию, необходимую для борьбы с усталостью и стрессом.

Чтобы сделать рацион разнообразнее, стоит включать в него продукты разных цветов, так как каждый цвет говорит о наличии определенных витаминов и микроэлементов.

Например, красные овощи и фрукты богаты антиоксидантами, зеленые содержат витамины группы B и калий, а оранжевые — витамин А.

Важно также употреблять продукты из всех групп, включая овощи, фрукты, злаки, белки и молочные продукты.

Фото: ru.freepik.com