Татарстанцам озвучили главные правила осеннего рациона

С наступлением осени, когда погода становится холоднее, важно уделить особое внимание питанию. Главные правила осеннего рациона озвучили специалисты Управления Роспотребнадзора по Татарстану.

В межсезонье организм становится более уязвимым к вирусам и инфекциям, поэтому важно, чтобы в питании было достаточно витаминов и минералов. Сбалансированный рацион поможет легче пережить этот период и избежать осенней хандры.

В меню должно быть больше свежих сезонных овощей, богатых клетчаткой, витаминами и минералами. Особенно полезны лук и чеснок — у них отличные противовирусные и антисептические свойства.

Для поддержания здоровья кишечника и иммунитета в рационе необходимы нежирные молочные и кисломолочные продукты, такие как кефир, творог, йогурт или простокваша.

Осенью организм склонен запасать жир, поэтому нужно ограничить потребление высококалорийной пищи. Вместо тяжелой еды лучше выбирать горячие блюда, которые согревают и насыщают, но при этом не перегружают организм.

Чтобы удовлетворить тягу к сладкому, стоит выбирать более полезные альтернативы. Это могут быть сухофрукты, которые сохраняют все полезные свойства свежих плодов, а также мед и фрукты.

Фото: ru.freepik.com