«Ценность дачи — не в тоннах картофеля»: психолог — о том, как не превратить отдых в работу

Стремление довести дачный участок до идеала в условиях дефицита времени и сил превращает отдых во вторую работу и ведет к эмоциональному выгоранию. Об этом «Ленте.ру» сообщила доцентка Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина.

«Мы привыкаем оценивать свою успешность по материализованным результатам. Количество банок с огурцами равно компетентности взрослого человека. Но в условиях дефицита времени и сил такая установка превращает дачу из рекреационного пространства во вторую работу. Синдром отличника проявляется особенно остро. Это ведет к эмоциональному выгоранию именно там, где мы ищем отдых», — сказала она.

Чтобы избежать выгорания, Шпагина посоветовала ввести правило «трех приоритетов». В начале недели нужно выбрать только три критически важных дела, а все остальное перевести в разряд опционального хобби — сделать, если будет настроение, погода и энергия.

Также психолог рекомендовала сознательно оставить на участке уголок в заведомо неидеальном состоянии. По ее словам, это работает как экспозиционная терапия: человек видит объект и убеждается, что катастрофы не происходит.

«Ценность дачи — не в тоннах собранного картофеля, а в возможности переключить внимание, замедлиться и получить сенсорное удовольствие от контакта с почвой, а не от покорения ее», — заключила экспертка.

Фото: magnific.com