«Рацион и питьевой режим»: врач рассказала, как научиться управлять мигренью

Мигрень — это не просто головная боль, а серьезное неврологическое заболевание, с которым сталкивается каждый четвертый взрослый. О том, как сделать приступы более управляемыми, в интервью «Газете.Ru» рассказала врач Наталья Фирсова.

По ее словам, питание не является ни главной причиной мигрени, ни самостоятельным лечением. Однако рацион, питьевой режим, сон, стресс и длительные перерывы между едой влияют на вероятность приступа.

Один из самых частых триггеров — нехватка жидкости. Даже легкое обезвоживание способно вызвать головную боль. Не менее важен и режим питания. Длительные перерывы и снижение уровня сахара в крови воспринимаются мозгом как сигнал стресса.

Поскольку пищевые триггеры у каждого свои, важно не исключать продукты без разбора, а выявить личные закономерности. Для этого врач советует вести дневник мигрени, фиксируя еду, жидкость, сон, стресс и другие параметры.

Универсальной диеты против мигрени не существует, но есть нутриенты с доказанной эффективностью, например магний. «Важно понимать, что нутритивная поддержка не заменяет лечение, назначенное врачом, а дополняет его», — сказала Фирсова.

Фото: сгенерировано ИИ / ТНВ