Эксперт КФУ озвучила оптимальную норму ходьбы для здоровья суставов

Эксперт КФУ Наталия Тагирова опровергла мнение о том, что ежедневные 10 000-20 000 шагов разрушают суставы. Она подчеркнула, что такие заявления не только не соответствуют действительности, но и потенциально вредны для здоровья.

Тагирова отметила, что даже офисный сотрудник без труда проходит 3 000 шагов за день. 2 000 шагов соответствуют состоянию тяжелой гипокинезии.

«Такой уровень двигательной активности соответствует состоянию тяжелой гипокинезии и составляет примерно 1,5 километра. По сути, это дистанция от дивана до холодильника и обратно», — сказала она.

Преподаватель объяснила, что суставы не изнашиваются от движения, а деградируют от его отсутствия. Хрящевая ткань получает необходимое питание только при движении, которое также стимулирует выработку защитной синовиальной жидкости.

Исследования подтверждают, что остеоартрит чаще развивается именно у людей с низкой физической активностью. Главными разрушающими факторами эксперт назвала избыточный вес и травмы.

Для большинства здоровых людей оптимальная норма составляет 7 000 шагов в день. Польза для здоровья растет вплоть до 12 000 шагов.

Только ежедневные сверхнагрузки, сравнимые с марафонскими дистанциями, действительно могут навредить, но это не имеет отношения к обычной прогулке.

Фото: ru.freepik.com