Не только мандарины: татарстанцам назвали самые полезные зимние продукты

Чтобы укрепить иммунитет в зимний период, стоит обратить внимание на сезонные фрукты и ягоды. Эксперты Управления Роспотребнадзора по Татарстану составили список самых полезных из них.

Безусловным символом декабря остаются мандарины. Также в рацион стоит включить другие цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты и помело, богатые витамином С и антиоксидантами.

Важно помнить, что из‑за большого количества кислот они могут быть противопоказаны при проблемах с желудком.

В список актуальных зимних фруктов также входят яблоки и груши поздних сортов. Специалисты также рекомендуют дополнить рацион хурмой, гранатами, киви, ананасами и авокадо.

Среди свежих ягод в продаже можно найти клюкву и шиповник, остальные стоит покупать в замороженном виде, выбирая продукты без наледи.

В зимнем меню особенно актуальны сухофрукты, включая курагу, чернослив, инжир и изюм. Их можно использовать для приготовления компотов, каш и витаминных смесей с орехами и медом.

Фото: ru.freepik.com