Каким должен быть идеальный завтрак, разъяснили жителям Татарстана

Каким должен быть правильный и полезный завтрак, рассказали эксперты Управления Роспотребнадзора по Татарстану. Специалисты подчеркивают, что утренний прием пищи критически важен для восполнения энергии и нормальной работы организма в течение дня.

Согласно рекомендациям, при четырехразовом питании завтрак должен составлять 25% от суточной нормы калорий. Идеальный вариант включает три группы продуктов: нежирные молочные продукты, цельнозерновые крупы или хлеб, а также свежие фрукты или овощи.

Чтобы сделать утренний прием пищи еще полезнее, рекомендуется добавлять в кашу орехи и сухофрукты. Бутерброды можно дополнить овощами, а к яичнице хорошо подойдет салат из свежей зелени.

Фото: ru.freepik.com