Врач назвал ежедневные привычки, которые приводят к головной боли

Врач-остеопат Дмитрий Симкин рассказал «Газете.Ru», какие повседневные привычки могут вызывать повторяющуюся головную боль. По его словам, головная боль напряжения — один из самых распространенных видов. Она ощущается как давление или сжатие, будто голову охватывает тесный обруч.

«Головная боль напряжения — один из самых распространенных видов головной боли. Обычно она ощущается как давление или сжатие, будто голову охватывает тесный обруч или шлем. В отличие от мигрени, такая боль чаще бывает двусторонней, не усиливается при обычной физической активности и, как правило, не сопровождается выраженной тошнотой», — пояснил врач.

По его словам, одна из частых причин — образ жизни современного человека: многочасовая работа за компьютером, постоянное использование смартфона с наклоненной головой, отсутствие перерывов и неудобно организованное рабочее место. Когда человек часами смотрит вниз в телефон или работает за низко расположенным монитором, голова смещается вперед. Мышцам приходится постоянно удерживать ее в таком положении, и со временем они начинают работать в режиме перегрузки.

Врач отметил, что название «головная боль напряжения» может вводить в заблуждение: дело не только в перенапряжении мышц. В формировании боли участвует и нервная система, особенно если боль стала хронической.

Еще один фактор, который часто остается без внимания, — напряжение жевательных мышц. Привычка сжимать зубы во время стресса или ночной бруксизм могут поддерживать перенапряжение в области головы и шеи.

Чтобы снизить риск, врач рекомендует правильно организовать рабочее место: настроить кресло, расположить экран на подходящей высоте и расстоянии. Перерывы и разминка полезны, но не могут полностью компенсировать несколько часов работы в неудобном положении. Также важны полноценный сон, регулярное питание и физическая активность. Если меры не помогают, нужно обратиться к специалисту.

Фото: сгенерировано ИИ / ТНВ